Por que a Dieta dos Pontos?
Pontuar alimentos e exercícios torna mais simples de entender a importância da escolha
de bons alimentos e da prática de atividade física.
Você não precisa saber termos complicados para ter um estilo de vida mais saudável.
Isso fica por conta do Dieta e Saúde!
Pensando nisso, o Dieta e Saúde desenvolveu ferramentas simples e ágeis para você
poder, rapidamente, saber como está a sua alimentação e, a partir de então, começar
as mudanças gradativas.
Com a pontuação indicada a você, espera-se a eliminação de até um quilo por semana.
O Dieta e Saúde quer que você emagreça com saúde e, acima de tudo, mantenha o peso
por muito, muito tempo. Por isso, o programa indica mudanças gradativas, mas que
serão efetivas.
Nosso programa da Dieta dos Pontos
Elaboramos esse Programa de Emagrecimento dos Pontos da seguinte forma: de acordo
com o seu peso e sexo, vamos indicar a quantidade de pontos diária que você terá
em sua assinatura. Os pontos indicados para você poderão ser utilizados a seu gosto,
sempre respeitando o limite indicado. Essa característica incentiva e facilita a
elaboração da sua alimentação, pois você tem:
- Liberdade: você pode inserir no cardápio os seus alimentos prediletos;
- Facilidade: basta utilizar o Contador de Pontos para calcular a pontuação de cada
alimento escolhido;
- Adaptação ao seu ritmo de vida: você é quem determina quantas refeições podem
ser realizada a cada dia;
- Saciedade: você ingere os alimentos na hora em que a fome bater, evitando ficar
em jejum prolongado;
- Alimentação correta: verificando o quadro de equilíbrio nutricional, você sabe
o que deve ingerir para ter uma alimentação saudável;
- Recompensa pelo seu esforço: ao fazer atividade física, você pode adicionar os
pontos gastos com os exercícios em sua cota diária de pontos e, mesmo assim, emagrecer.
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Entendendo os pontos dos alimentos
O programa de pontos do Dieta e Saúde leva em consideração a quantidade de calorias
e gorduras dos alimentos. Alimentos ricos em gorduras prejudicam o seu objetivo
de emagrecer e são menos saudáveis. Por isso, você perceberá que quanto mais gorduras
tiver um alimento, mais pontos ele terá. Sabendo disso, fica mais fácil encontrar
novas alternativas para diminuir o gasto da sua cota de pontos. Quanto menos gordura
tiver a sua alimentação, mais alimentos você poderá ingerir e, portanto, maior a
saciedade.
O programa de pontos do Dieta e Saúde mostra que não é necessário deixar de comer
para emagrecer. Simplesmente, você precisa ingerir os alimentos certos. E isso você
fará naturalmente!
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Escolhendo os alimentos
Um mesmo alimento pode apresentar versões diferentes. Há o pão integral tradicional,
pão integral light e pão integral com 7 grãos, por exemplo. Qual deles deve ser
priorizado? Simples, cheque o rótulo. Opte por aquele que apresenta menos gordura.
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Confira a dieta indicada para você
Há duas maneiras de saber os pontos dos alimentos:
- 1. Utilizando, no Contador de Pontos, a busca de alimento;
- 2. Em Meus itens,
você pode criar um alimento ou receita e utilizá-los na elaboração de suas refeições
no Contador de Pontos.
O que é o Dieta e Saúde?
O Dieta e Saúde é o programa de emagrecimento do portal de saúde Minha Vida. Todas
as informações e ferramentas do Dieta e Saúde são online.
Ele é baseado no sistema de pontos desenvolvidos pela equipe de profissionais do
site e tem como responsável técnica a nutricionista Roberta Stella. Informações
e orientações sobre atividade física é supervisionada pela personal trainer Valéria
Alvim.